Der perfekt organisierte Schreibtisch

Welcher höhenverstellbare Schreibtisch ist der Richtige für mich?



Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist ein Game-Changer im Homeoffice. Warum? Weil er dir die Freiheit gibt, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, was entscheidend für deine körperliche Gesundheit und Konzentration ist. Langes Sitzen ist nicht nur schlecht für deinen Rücken, sondern kann auch deine Produktivität negativ beeinflussen. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht es dir, deine Haltung regelmäßig zu ändern und so Muskelverspannungen und Müdigkeit vorzubeugen.

Es gibt zwei Typen von höhenverstellbaren Schreibtischen: Manuelle Schreibtische mit Kurbel und elektrisch verstellbare Schreibtische. Während manuelle Schreibtische oft kostengünstiger sind, bieten elektrische Modelle mehr Bequemlichkeit und Schnelligkeit bei der Höhenanpassung.

Die meisten höhenverstellbaren Schreibtische lassen sich bis zu einer Höhe von etwa 1,20 Metern stufenlos anpassen. Diese Höhe ist ideal für die meisten Menschen mit einer Größe bis zu 1,80m. Für Menschen größer als 1,80m sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass die Schreibtische höher auszufahren sind, um weiterhin bequem auch im Stehen die Unterarme auf dem Tisch abzulegen. Ist dies nicht möglich, und die Unterarme hängen in der Luft, werden Schulter- und Nackenpartie unnötig belastet. Darüber hinaus ist es für eine ergonomische Arbeitsweise wichtig, dass der Monitor in Augenhöhe oder leicht darunter positioniert wird, um Nacken- und Augenbelastung zu vermeiden. Die Monitorhöhe kann man natürlich zusätzlich mit Monitorständern erhöhen.

In Bezug auf die Ablagefläche findest du häufig Modelle, die etwa 1,20 Meter breit und 60 Zentimeter tief sind. Diese Größe bietet ausreichend Platz für deinen Computer, wichtige Unterlagen, aber oftmals nicht genug Raum, um seine kompletten Unterarme auf dem Tisch abzulegen beim Tippen. Tischplatten sollten optimalerweise 80 cm tief sein, um eine bequeme Arbeitsposition zu ermöglichen, bei der die Unterarme vollständig auf der Tischplatte ruhen können. Dies reduziert die Belastung der Handgelenke und Arme, insbesondere bei längerem Tippen oder der Verwendung einer Maus. Ergänzend zu der Tischgröße ist es ebenfalls empfehlenswert, auf eine ausreichende Beinfreiheit unter dem Tisch zu achten, um eine bequeme Sitzposition zu ermöglichen und die Blutzirkulation zu fördern.

Unser Testsieger bei höhenverstellbaren Schreibtischen

Wir haben uns kürzlich einen elektrischen höhenverstellbaren Schreibtisch angesehen, der preislich erschwinglich ist, und ihn für unser Büro ausprobiert. Unsere Erfahrungen waren durchweg positiv.

Dieser Schreibtisch lässt sich bequem von 72cm bis zu einer Höhe von 1,18 Metern einstellen und überzeugt durch seine unkomplizierte Montage. Er hebt sich mit seinen Maßen von 1,20m Breite und 80cm Tiefe von anderen Modellen ab. Die Breite wirkt nicht zu massiv und passt gut in die meisten Wohn- und Büroumgebungen, während die Tiefe von 80 cm genügend Platz bietet, um die Unterarme beim Tippen komfortabel abzulegen. Zudem ist das Preis-Leistungs-Verhältnis bemerkenswert. Aktuell bietet der Hersteller einen Rabatt von 30 Euro, wodurch der ursprünglich 199 Euro teure Schreibtisch auf 169 Euro reduziert wird.

Weiterhin ist der Schreibtisch mit zwei Aufhängevorrichtungen ausgestattet und mit Rollen, falls diese benötigt werden.

Ein kleiner Nachteil des Schreibtisches ist, dass die Tischplatte aus vier Einzelteilen zusammengesetzt ist und die Platte weniger dick ist als eine normale Tischplatte. Dies beeinträchtigt allerdings nicht die Funktionalität für entspanntes Arbeiten. Die Qualität der Tischplatte kann zwar nicht mit der von Massivholz verglichen werden, sie erweist sich jedoch als stabil und für den alltäglichen Gebrauch im Büro völlig ausreichend.

Wer sich mit dem oben genannten elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch nicht anfreunden kann, kann sich die Bestseller der höhenverstellbaren Schreibtische anschauen, um weitere Optionen zu erkunden und sicherzustellen, dass sie den individuellen Erwartungen und Anforderungen gerecht werden.

Hier eine kleine Auswahl der Top Seller:

Heutzutage gibt es mittlerweile aber auch die Möglichkeit, den alten, liebgewonnenen Schreibtisch aufzurüsten und ihn so zu optimieren, dass man auch an diesem sowohl im Sitzen als auch im Stehen arbeiten zu können, ohne sich dabei einen komplett neuen Schreibtisch zulegen zu müssen. Hier geht’s zu den Schreibtischerhöhungen.

Neben höhenverstellbaren Schreibtischen und -aufsätzen bieten Schreibtischverlängerungen eine weitere praktische Lösung, um ergonomisch am Schreibtisch zu arbeiten und um den Unterarm zu entlasten und den Komfort beim Arbeiten zu verbessern. Diese Erweiterungen bieten eine zusätzliche Ablagefläche, die speziell dafür konzipiert ist, Belastungen wie Tennisellenbogen zu reduzieren. Für diejenigen, die nach einer solchen Lösung suchen, bietet eine Überprüfung der Top 10 Produkte eine Auswahl an hochwertigen Optionen.

Bleibe in Bewegung, auch im Homeoffice. Ein Schreibtisch-Laufband, auch als Walking Pad bekannt, ist eine fantastische Ergänzung für dein Homeoffice. Es kombiniert die Vorteile eines traditionellen Schreibtisches mit der Möglichkeit, sich zu bewegen, während du arbeitest. Das Laufen oder Gehen auf einem Laufband am Schreibtisch fördert die Durchblutung, verbessert die allgemeine Fitness und kann sogar deine Kreativität und Produktivität steigern. Durch die Bewegung bleibst du nicht nur körperlich aktiv, sondern reduzierst auch Stress und Ermüdungserscheinungen.

Unser Favorit unter den Schreibtisch-Laufbändern ist das Sportstech sWalk Plus Laufband. Dieses Laufband zeichnet sich durch seine leise Betriebsweise, Benutzerfreundlichkeit und Anpassungsfähigkeit an verschiedene Geschwindigkeiten aus. Es ist schlank genug, um unter die meisten Schreibtische zu passen, und robust genug, um den täglichen Gebrauch zu bewältigen. Das intuitive Design ermöglicht es dir, das Laufband mit minimalen Unterbrechungen deiner Arbeit zu nutzen, was es zu einem unverzichtbaren Tool in deinem ergonomischen Homeoffice macht.

Wir haben uns für das Sportstech sWalk Plus Laufband entschieden, das durch seine Erweiterbarkeit überzeugt. Unter dem Schreibtisch ermöglicht es ein gemütliches Gehen mit Geschwindigkeiten von bis zu 6 km/h. Für diejenigen, die ihr Training intensivieren möchten, lässt sich das Laufband mit einer Erweiterung auf bis zu 12 km/h steigern. Ein weiterer Pluspunkt ist die großzügige Lauffläche, die ein angenehmes Gehen ohne das Risiko, an den Rand zu stoßen, ermöglicht. Diese Eigenschaften machen es zu einer optimalen Wahl für alle, die ihren Arbeitsplatz nicht nur ergonomisch, sondern auch bewegungsfreundlich gestalten möchten.

Das ausgewählte Sportstech Laufband besticht nicht nur durch seine Flexibilität und bequeme Lauffläche, sondern auch durch seinen attraktiven Preis von ca. 350 Euro. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Laufband bereits fertig montiert geliefert wird, was den Aufbau im Homeoffice erheblich erleichtert. Es muss lediglich die Erweiterung angebaut werden, um schneller als 6km darauf laufen zu können. Dann verwandelt man das 1-6km/h schnelle Schreibtisch Laufband in kurzer Zeit in ein bis zu 12km/h schnelles Laufband mit Halterung.

Zusätzlich wird eine kleine Flasche Schmieröl für die Wartung des Laufbands mitgeliefert, um eine langfristig reibungslose Nutzung zu gewährleisten. Eine Fernbedienung ermöglicht die bequeme Steuerung des Laufbandes vom Schreibtisch aus, ohne sich bücken zu müssen. Bei Nichtgebrauch schaltet sich das Laufband nach ca. 3min automatisch aus.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass das Laufband für Personen bis zu einem Gewicht von 120 kg ausgelegt ist. Allerdings zeigt es bei Personen ab 80 kg und bei langsamen Geschwindigkeiten Anzeichen von Überlastung, was auf den 1,5 PS starken Motor zurückzuführen ist. Dies ist eine gängige Einschränkung bei preisgünstigen Schreibtisch-Laufbändern, da leistungsstärkere Motoren ab 2,5 PS in dieser Preisklasse selten zu finden sind.  Bei dem Sportstech sWalk Plus liegt die PS Stärke mit 1,5PS allerdings deutlich über den üblichen PS Stärken normaler Walking Pads.

Sobald man die Geschwindigkeit allerdings erhöht, verschwinden auch die "Anlaufschwierigkeiten"  und die Leistung des Laufbands verbessert sich spürbar und es läuft deutlich runder.



Sportstech ist ein deutsches Unternehmen. Es zeichnet sich besonders durch seinen deutschen Support aus. Obwohl der Kundenservice nur von 10 bis 15 Uhr verfügbar ist, profitieren Kunden von einem direkten und persönlichen Support.

Auf dem Sportstech Store auf Amazon finden sich noch weitere Laufbänder verschiedener Größen und weiterer Sportgeräte. Sie können getrost dort kaufen und das Gerät für 30 Tage testen. Es gelten auch hier die 30 Tage Rückgabe Bedingungen.

3. Richtig sitzen am Schreibtisch: Mit diesen ergonomischen Sitzhockern strengt das lange Sitzen nicht mehr an

Neben einem höhenverstellbaren Schreibtisch und einem Laufband für den Arbeitsplatz ist es wichtig, auch die Sitzgelegenheiten zu optimieren. Ständig zu stehen oder zu sitzen kann auf Dauer ungesund sein und zu körperlichen Beschwerden führen. Hier kommen ergonomische Sitz- und Stehhocker ins Spiel, die eine gesunde Mittelweglösung bieten. Laut Nationalrat für Ergonomie kann zu langes Sitzen ohne Positionswechsel Rückenschmerzen und Muskel-Skelett-Erkrankungen verursachen. Ein normaler Bürostuhl ist zwar auf den ersten Blick bequem und angenehm, auf den zweiten Blick aber fördert das langwierige Dauersitzen gesundheitliche Beschwerden. Ein höhenverstellbarer Hocker hilft, die richtige Haltung beim Sitzen zu bewahren, indem er sich automatisch an die Körpergröße anpasst.

Ergonomische Sitzmöglichkeiten unterstützen eine dynamische Sitzhaltung. Sie fördern die Bewegung und den Wechsel zwischen verschiedenen Positionen während des Arbeitstages. Dies kann nicht nur die Muskulatur stärken und die Durchblutung fördern, sondern auch die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Ähnlich wie das Laufband kann auch der Einsatz eines ergonomischen Sitzhockers die Muskulatur stärken und die Durchblutung fördern, was wiederum die Konzentration verbessern kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass man nicht 8 Stunden am Stück auf dem Laufband gehen sollte, sondern auch zwischen Stehen, Gehen und Sitzen auf einem ergonomischen Hocker wechseln sollte. Eine ausschließlich statische Haltung, egal ob im Stehen oder Sitzen, zu vermeiden, ist essentiell. Die Flexibilität, zwischen verschiedenen Haltungen zu wechseln, fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit.

Unser Favorit in dieser Kategorie ist der Aeris Swopper Sitzhocker. Er kombiniert Design mit Funktionalität und ergonomischen Vorteilen. Der Hocker ermöglicht eine Bewegung in alle Richtungen und fördert so eine aktive Sitzhaltung. Die Höhenverstellbarkeit gewährleistet, dass der Hocker an verschiedene Körpergrößen und Arbeitshöhen angepasst werden kann. Damit ist der Aeris Swopper Hocker eine ausgezeichnete Wahl für alle, die Wert auf Gesundheit und Ergonomie am Arbeitsplatz legen.

Er kann mit Rollen oder mit Gleitern bestellt werden und verschiedene Farbkombinationen sind möglich. Wer sich unsicher fühlt und auf die gewohnte Rückenlehne nicht verzichten möchte, kann den Aeris Swopper auch mit Rückenlehne bestellen.

Laut Hersteller ist "der Swopper ein ergonomischer Sitzhocker mit patentierter 3D-Technologie, die aktiviertes Sitzen ermöglicht. Diese Technologie fördert Beweglichkeit und entlastet den Rücken, indem sie dem Benutzer erlaubt, sich während des Sitzens zu bewegen.

Durch sein ergonomisches Design bietet der Swopper ein neues Sitzgefühl, das die Konzentration fördert und Rückenschmerzen vorbeugt. Er ist höhenverstellbar (45-59 cm) und eignet sich daher für verschiedene Sitzpositionen und Arbeitsumgebungen.

Der Swopper simuliert leichtes Gehen und stärkt die Rückenmuskulatur, was Verspannungen vorbeugt. Er wird in Deutschland hergestellt und zeichnet sich durch robuste Materialien und hochwertige Verarbeitung aus, was seine Strapazierfähigkeit und Langlebigkeit gewährleistet."

Dem Gesagten können wir voll und ganz zustimmen. Für uns ist der Hocker eine wirklicher Mehrwert bei der täglichen Büroarbeit.

Weiterhin hat Aeris den Stehhocker Muvman im Produktsortiment. Dieser Stehstuhl ist weniger beweglich und wird eher als Stehhilfe angeboten. Für den Schreibtisch ist allerdings der Aeris Swopper der geeignetere Hocker.

3.1 Sitzkissen und Rückenkissen verbessern den klassischen Bürostuhl

Wer auf seinen altbewährten Schreibtischstuhl nicht verzichten möchte, sollte wenigstens ergonomische Verbesserungen in Erwägung ziehen, um die Haltung zu optimieren und Rückenschmerzen zu vermeiden. Sitzkissen und Rückenkissen sind eine einfache, aber effektive Möglichkeit, deinen Arbeitsplatz komfortabler und körperfreundlicher zu gestalten.

Sitzkissen fördern eine aufrechte Sitzhaltung, indem sie das Becken leicht nach vorne kippen und so die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule unterstützen. Dies kann nicht nur Rückenschmerzen lindern, sondern auch langfristig Haltungsschäden vorbeugen. Rückenkissen bieten zusätzliche Unterstützung für den unteren Rückenbereich und können dazu beitragen, die Belastung der Wirbelsäule über lange Arbeitsperioden hinweg zu reduzieren.

Viele dieser Kissen sind aus Memory-Schaum gefertigt, der sich individuell an die Körperform anpasst und so für maximalen Komfort sorgt. Außerdem sind sie oft mit atmungsaktiven Bezügen ausgestattet, die ein angenehmes Sitzklima fördern und Schweißbildung reduzieren.

Durch den Einsatz von Sitz- und Rückenkissen kann somit nicht nur die Ergonomie am Arbeitsplatz verbessert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Sie sind eine kostengünstige Lösung, um deinen bestehenden Schreibtischstuhl aufzuwerten und deine Gesundheit zu schützen.

Einige Beispiele für ergonomische Sitzkissen und Rückenkissen finden sich nachfolgend:



4. Fußstützen zur Vorbeugung gegen schwere Beine

Fußstützen sind wichtige ergonomische Hilfsmittel, die eine komfortable und gesunde Sitzhaltung am Schreibtischplatz zu fördern. Sie bieten Unterstützung für die Füße und Beine und können dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren sowie die Durchblutung zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Fußstützen, die jeweils unterschiedliche Funktionen und Vorteile bieten:

• Verstellbare Fußstütze: Eine verstellbare Fußstütze bietet zwei Einstellmöglichkeiten: Höhe und Neigung. Diese Einstellungen ermöglichen eine optimale ergonomische Anpassung des Fußbereichs. Modelle können stufenlos oder über ein Rastersystem verstellbar sein, wobei beide Varianten Vor- und Nachteile haben. Eine freie Einstellung erlaubt eine individuelle Anpassung von Höhe und Neigung und ermöglicht einfache Positionsanpassungen. Rastersysteme hingegen sind in der Regel stabiler und halten die eingestellte Position besser, insbesondere in Bezug auf die Neigung. Wenn andere Anforderungen erfüllt sind (wie unten aufgeführt), stellt eine höhen- und neigungsverstellbare Fußstütze den Standard in Sachen Ergonomie dar. Weitere Funktionen oder Ausstattungsmerkmale sind nicht unbedingt erforderlich, können jedoch sinnvoll sein.

• Fußstütze mit Wippfunktion: Bei einer Fußstütze mit Wippfunktion steht der Name Programm. Sie kann auf zwei Arten verwendet werden: stabil auf dem Boden stehend als einfache Fußablage oder mit abgerundeten Kufen auf der anderen Seite, um als Fußwippe benutzt zu werden. Die Wippbewegung ermöglicht ein relativ dynamisches Sitzen, wodurch Muskeln, Sehnen und Gelenke beansprucht werden und die Durchblutung in den Beinen angeregt wird. Fußstützen mit Wippfunktion sind jedoch oft nicht ausreichend verstellbar und bieten daher nur einer relativ kleinen Gruppe von Personen eine optimale Ergonomie. Es ist daher ratsam, vorher zu überprüfen, ob die Höhe der Stellfläche zu den individuellen Körpermaßen passt.

• Fußstütze mit Polsterung: Manchmal mögen es nicht nur unsere Hintern, sondern auch unsere Füße weich und angenehm. Bei einer Fußstütze mit Polsterung ist genau das der Fall. Der weiche Untergrund ist ideal für barfuß arbeitende Personen. Es gibt zwei Arten von Fußstützen mit Polsterung: eine normale verstellbare Fußstütze mit einer gepolsterten Auflage, die mittels Klettverschluss befestigt werden kann und abnehmbar ist.

• Fußstütze mit Massage-Funktion: Im Gegensatz zur weichen Polsterung hat die Oberfläche einer Fußstütze mit Massage-Funktion einen anderen Zweck. Einzelne Noppen auf der Trittfläche ermöglichen eine Fußmassage und regen zur Bewegung der Füße während des Sitzens an. Die unebene Oberfläche und die verschiedenen Noppen wirken entspannend und verbessern die Blutzirkulation in den Beinen. Fußstützen mit Noppen müssen nicht unbedingt barfuß betreten werden und halten festes Schuhwerk stand.

• Fußstütze mit Beinauflage: Diese Art von Fußstütze verfügt über zwei Ebenen. Die untere Ebene dient als normale Fußablage und kann angepasst werden, während die obere Ebene über einen Bügel mit einer gepolsterten Rolle verfügt. Diese ermöglicht es, die Füße oder das Bein aufzulegen und verschiedene Haltungen einzunehmen. Die Beinauflage ist auch praktisch, wenn man sich in der Pause entspannen möchte, und kann mit etwas Geschick sogar als Faszienrolle verwendet werden.

• Fußstütze mit Heizung: Diese Fußstütze verfügt neben den Standard-Einstellungen für eine gute Ergonomie (Höhenverstellbarkeit, Neigung) über eine beheizte Trittfläche. Das ist besonders angenehm in der kalten Jahreszeit und bei kalten Böden im Büro.

• Mobile, aufblasbare Fußstütze: Diese Fußstütze ist ideal für Personen, die ihren Arbeitsplatz oft wechseln oder viel unterwegs sind. Sie ist leicht aufzublasen und zu verstauen, bietet jedoch weniger Einstellungsmöglichkeiten und hat eine geringere Standfestigkeit als andere Fußstützen.

Welche Fußstütze am geeignetsten für Schreibtische ist, ist Geschmackssache. Bei Nutzung des Laufbands und ergonomischen Hockern ist keine Fußstütze erforderlich. Sie ist eher als Ergänzung für herkömmliche Bürostühle gedacht. Hier geht es zu den Bestsellern von Fußauflagen.

Eine kleine Auswahl präsentieren wir euch hier:

6. Frische Luft am Arbeitsplatz

Blumen sind nicht nur eine ästhetische Bereicherung, sondern auch eine großartige Möglichkeit, eine produktive Arbeitsumgebung zu schaffen. Das Hinzufügen von Pflanzen in den Raum kann eine wesentliche Verbesserung bewirken, da sie nicht nur Kohlendioxid absorbieren, sondern auch Sauerstoff produzieren. Diese sogenannten Luftreiniger-Pflanzen tragen dazu bei, ein angenehmes Raumklima zu schaffen und können die Produktivität steigern, indem sie den Raum komfortabel und gut belüftet halten.

Forschungsergebnisse zeigen, dass bestimmte Zimmerpflanzen auch Schadstoffe aus der Luft filtern können. Schädliche Substanzen wie Benzol, Formaldehyd, Trichlorethan und CO2 werden von diesen Pflanzen absorbiert und in Sauerstoff umgewandelt. Im Folgenden sind einige der besten luftreinigenden Zimmerpflanzen aufgeführt:

a. Kentia Palme

b. Efeu

c. Dieffenbachia

d. Einblatt

e. Drachenbaum

f. Grünlilie

g. Birkenfeige

h. Efeutute

i. Bogenhanf

Diese Pflanzen nicht nur beleben Ihren Arbeitsplatz, sondern tragen auch dazu bei, die Luftqualität zu verbessern und somit eine gesündere und produktivere Umgebung zu schaffen.

Neben der Verwendung von luftreinigenden Zimmerpflanzen kann auch Aktivkohle als wirksame Methode zur Verbesserung der Luftqualität eingesetzt werden. Aktivkohle hat die Fähigkeit, Schadstoffe und unangenehme Gerüche aus der Luft zu absorbieren und so für ein frischeres und gesünderes Raumklima zu sorgen. Luftreiniger mit Aktivkohlefiltern sind speziell darauf ausgelegt, eine Vielzahl von Schadstoffen wie Formaldehyd, VOCs (flüchtige organische Verbindungen) und andere chemische Rückstände aus der Luft zu entfernen. Diese Kombination aus luftreinigenden Zimmerpflanzen und Aktivkohlefiltern bietet eine ganzheitliche Lösung zur Schaffung einer sauberen und gesunden Arbeitsumgebung.

Nachdem wir unseren Schreibtisch ergonomisch perfekt auf die körperlichen Bedürfnisse abgestimmt haben, werfen wir nun einen Blick auf die Organisationstools, die uns dabei unterstützen, Ordnung auf dem Schreibtisch zu halten.

Hier sind einige  Möglichkeiten, um deinen Schreibtisch oder Arbeitsplatz bis ins kleinste Detail zu organisieren. Wir haben zu jedem dieser Organisationstalente eine eigene Seite erstellt. Mit Klick auf die Links kommst du zu den einzelnen Unterseiten.

• Stifteköcher, Utensilienschalen und Schreibtischorganizer
• Unterschreibtisch-Schubladen für die diskrete Aufbewahrung von persönlichen Gegenständen und Dokumenten
• Ablagekörbe oder -fächer zur ordentlichen Sortierung von Dokumenten und Unterlagen
• Kabelmanagement-Lösungen, um Kabel sauber zu bündeln und zu verstecken
• Tastatur- und Mausunterlagen mit integrierten Ablagemöglichkeiten
• Whiteboards oder Pinnwände zur Strukturierung von Notizen und Aufgabenlisten
• Aufbewahrungsboxen oder Schubladenorganizer für Kleinteile und Büromaterialien

Wenn du an nachhaltigen Schreibtisch Organizern aus Holz interessiert bist, wirst du auf der Seite von www.nachhal-tiger.de fündig:

https://www.nachhal-tiger.de/schreibtisch-ordnungshelfer-aus-holz-und-bambus